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Ayuda a fortalecer los músculos débiles de la espalda

Con este ejercicio podrás mejorar la postura curva de tu espalda y cuello. El objetivo es estirar los músculos tensos del pecho y fortalecer los músculos débiles de la espalda. Ponte de pie, lo más re...
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Mejora tu postura curva de la espalda y alivia el dolor de tu cuello con este ejercicio

Recomendación inicial: No vayas a forzar el movimiento de extensión de la espalda porque puedes hacerte daño, simplemente sube un poco y baja. Acuéstate sobre tu estómago (boca abajo), extiende tus ma...
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Un estiramiento que alivia el dolor de espalda

Mejorar tu postura curva y dolor de espalda es una tarea con dedicación, este ejercicio es sencillo y fácil de hacer. Hazlo hasta 10 veces en el día Este ejercicio lo puedes hacer acostado boca arriba...
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Mejora la postura de espalda y cuello

Realiza este ejercicio para mejorar la postura curva de tu espalda y cuello. Se trata simplemente de hacer el movimiento opuesto de la postura que estás tratando de corregir. Sigue las instrucciones: ...
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Estiramiento para principiantes

Este ejercicio te ayudará a estirar y fortalecer los músculos y tendones de la espalda y el coxis simultáneamente. Es un excelente estiramiento para principiantes porque la fuerza requerida reduce el ...
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Ejercicio para liberar las caderas

Ejercicio para liberar las caderas y la espalda. Read more...
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Estira la parte baja de la espalda

Este estiramiento te servirá para aliviar la parte baja de la espalda. Muchas veces la mala postura y la falta de ejercicio hace que se entumezca nuestros músculos y tendones. Verás cómo con este ejer...
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Más estiramientos del tendón de la corva

Estiramientos del tendón de la corva. Este juego de estiramientos puede realizarse desde la comodidad de tu cama, sobre una colchoneta o una toalla doblada sobre el piso. Acuéstate sobre tu espalda co...
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Y ahora el tendón de la corva

Estiramientos del tendón de la corva. Recuéstate sobre tu espalda con ambas piernas dobladas y los pies sobre el piso. Eleva una rodilla hasta tu pecho. Ahora estírala lentamente. Tal vez quieras sost...
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Estira la parte delantera de los muslos

Haz estiramientos de muslos frontales. Estos estiramientos requieren de una silla para ayudarte a mantener el equilibrio. Sosteniéndote suavemente contra una silla y parándote de lado de ella, lleva t...