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Este ejercicio y el de fortalecimiento de espalda ayudan a mantener una buena postura Este ejercicio sirve para los músculos de los lados de su espalda. Párate y voltea tu cuerpo de manera que el homb... 
Este ejercicio sirve para fortalecer el erector de la columna y mantener una buena postura. Ponte en cuatro, con manos y rodillas en el piso. Ubica tus manos bajo tus hombros y tus rodillas bajo las c... 
Siéntate con los pies contra la pared y las manos detrás de la espalda. Deja que el tronco caiga, como cuando se encorva en una mala postura. Dobla el cuello hacia adelante hasta sentir el estiramient... 
Coloca la rodilla en una silla estando de pie. Dobla la rodilla opuesta hasta sentir que se estira. No dejes que la espalda se arquee y mantén durante 5 segundos. Repite el ejercicio con el otro lado.... 
Siéntate en un balón de gimnasia. Camina hacia una posición horizontal, manteniendo los hombros sobre el balón. Nivel A: Explora el equilibrio de tu pelvis al tiempo que evitas que se caiga o rote la ... 
Acuéstate de espaldas. Dobla las rodillas y descansa los pies en el piso. Intenta mantener siempre la pelvis equilibrada. Nivel A: Explora si puedes movilizar la pelvis con la ayuda de alguien. Nivel ... 
Siéntate en el balón de gimnasia. Aleja las piernas hasta llegar a una posición horizontal, manteniendo tus hombros por encima del balón. Equilibra la pelvis. Nivel A: Eleva el torso hacia tus rodilla... 
De cuclillas apoya la espalda contra el balón. Lentamente, rueda tu cuerpo por encima de él. Lleva tus manos encima de su cabeza, balanceándote hacia adelante y hacia atrás. Detente si sientes algún d... 
Este ejercicio es para la parte posterior de tu cuello. Dale la espalda a la pared alejándote unos 20 centímetros de ella, con tus pies separados al ancho de tus hombros. Coloca un balón de gimnasia d... 
1. Siéntate con la espalda recta y pegada al respaldo de la silla. 2. Mantén la cabeza hacia atrás y los hombros alineados y relajados. 3. Mantén los codos en ángulo recto y pegados a tu cuerpo. 4. Ni... 
