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¿Qué puede estar dañando tu sueño?

El sueño es uno de los pilares más importantes para una salud óptima. Sin embargo, en las últimas décadas, tanto la calidad como la cantidad del sueño han disminuido. De hecho, muchas personas regular...
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Una mejor higiene para el sueño

La mitad de las personas refieren que duermen mal. Sus problemas con el sueño van desde una noche ocasional de sueño regular hasta un insomnio severo. No obtiene el descanso necesario. Para algunas pe...
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Fíjate en la calidad de tu sueño y revisa el entorno en el que duermes

¿Está tu cuarto totalmente oscuro? ¿Tienes un colchón cómodo? ¿Tu habitación no es demasiado calurosa o fría? ¿Existe alguna clase de ruido durante la noche? ¿Hay algo que te interrumpa el sueño? ¿Due...
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Comienza a dormir un poco más de lo acostumbrado, para vencer la fatiga

Inicia por fijarte una hora para ir a la cama y luego comienza a preparar el sueño retirando los estímulos que evitan caer dormido, o que te despiertan durante la noche. Intenta respetar este horario ...
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¿Estás durmiendo suficiente?

¡Duerme! Con rutinas o suplementos, pero mejora tu sueño. Aprendiendo a dormir más podría comenzar a reducirse el cansancio, que está directamente relacionado con la falta crónica de sueño. Revisa bie...
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Dormir reduce la inflamación y el dolor

El reposo tiene efectos benéficos en el nivel de energía, en los ciclos hormonales, en la capacidad de adaptación al stress y en el metabolismo. Cuando duermes, el cuerpo repara las fibras musculares ...
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Retira las ondas

Minimiza el electromagnetismo en tu hogar.  Apaga antes de acostarte el modem, los aparatos eléctricos, aleja los celulares, televisores y teléfonos inalámbricos de la habitación. Apaga el wifi y la t...
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Ordena el ciclo del sueño primero

Pon en orden el ciclo de sueño y vigilia, y asegúrate de un buen sueño prolongado. Mejorar el ciclo circadiano ayuda reduciendo la ansiedad y el estrés que contribuyen a perpetuar la necesidad de bebe...
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Dormir induce la hormona del sueño y viceversa

Consigue dormir para activar la producción de Melatonina Read more...
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Mejora tu sueño y restablece el ciclo circadiano

El ciclo circadiano a menudo se altera en la hipoglicemia. En pocas palabras, el ritmo circadiano es el reloj interno de tu cuerpo. Operando en un ciclo de aproximadamente 24 horas, se encarga del cic...