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Encuentra tiempo para hacer las cosas que te gustan, te ayudará a producir endorfinas que combaten las hormonas de estrés. Sin importar lo que sea, si es pintarte las uñas, salir a correr, cantar, sal... 
¿Has intentado “hacer” nada por 15 minutos? Tómate unas mini vacaciones cada día: 15 minutos donde realmente no haces nada; tomas el sol, disfrutas de un té o sales a tomar el sol. Verás ... 
Todos pasamos por momentos estresantes en algún momento del día; desde las responsabilidades cotidianas como el trabajo y la familia hasta las preocupaciones financieras, adicciones, reuniones improdu... 
Evita las gaseosas y en lo posible, no consumas fructosa de alta densidad. Son fuente de azúcares y químicos innecesarios y poco saludables. Los jugos de fruta de los mismos fabricantes son quizás aún... 
Muchas personas piensan que son adictas al café…y en realidad, están dependiendo del dulce con el que lo toman. Retira de esta bebida los ingredientes añadidos: crema, leche y endulzantes: de es... 
Aumenta el consumo de los antioxidantes del té verde. El negro ya los ha perdido en gran parte. Referencias: Eduard Baladia, Julio Basulto, María Manera, Rodrigo Martínez y David Calbet. (2014). Efec... 
El pescado, especialmente de aquel que se conoce como pescado azul, es fuente de grasas saludables. Referencias: David S. Siscovick, Thomas A. Barringer, Amanda M. Fretts, Jason H.Y. Wu, Alice H. Lich... 
Acordarse de comer fruta al desayuno es una manera sencilla de aumentar el consumo de ellas, y para muchas personas, una de las pocas ocasiones en que pueden asegurarse de comerlas. Referencias: Codel... 
Es un hecho que cuando las toxinas se acumulan en nuestro cuerpo provocan problemas de salud. Ahora más que nunca estamos expuestos a tóxicos del aire, del agua y todo lo que ingerimos: desde alimento... 
