Levantamientos de los muslos externos. Los levantamientos de los muslos externos, tal como suenan, son ideales para tonificar tus muslos internos.
- Recuéstate de lado sobre una colchoneta para ejercicios o sobre una toalla doblada en dos.
- Coloca tu brazo debajo de tu cabeza para que tengas apoyo y coloca tu mano contraria debajo del otro brazo.
- Dobla la pierna desde la parte superior (o sea de la rodilla para arriba) y coloca tu rodilla recargada en una toalla doblada para que no te lastimes. Además, asegúrate de que tus caderas estén bien alineadas.
- Ahora eleva la pierna lentamente.
Debes sentir la fuerza en tu muslo interno. Si lo sientes en cualquier otra parte entonces estás haciendo mal el ejercicio.
Repítelo 10 veces en ambos lados.
