Estiramientos del tendón de la corva.
- Recuéstate sobre tu espalda con ambas piernas dobladas y los pies sobre el piso.
- Eleva una rodilla hasta tu pecho.
- Ahora estírala lentamente.
- Tal vez quieras sostener tu rodilla con las manos mientras realizas el ejercicio.
- Hazlo durante unos 10 segundos y libérala.
- Repite unas 5 veces por cada pierna.
Estos estiramientos requieren de una colchoneta o una toalla doblada para que te puedas acostar.
Para finalizar:
- Recuéstate sobre tu espalda y dobla tus rodillas.
- Eleva una rodilla y llévala hacia tu pecho en forma diagonal de forma que puedas reposar tu pie sobre el muslo contrario. Esto va a estirar tus muslos externos y tus caderas.
- Sostenlo durante 10 segundos y repite 5 veces por cada pierna.
