< 1 minuto

Aumentar la fibra y mejorar el tránsito del bolo fecal alivia el estreñimiento: se consigue con cambios en la dieta y a veces, requiere la ayuda de algunos compuestos vegetales.  Los resultados individuales pueden y deben variar de persona a persona.

Prueba tomando polvo de psyllium (Plantago asiatica), ciruela pasa o pectina de manzana, sen (Casia spp), cáscara sagrada (Rhamnus purshiana de candolle), ispágula (Plantago ovata forsk), ruibarbo (Rheum officinale) o linaza molida (Linum usitatissimum).

Referencias:

Najafian, Y., Hamedi, S. S., Farshchi, M. K., & Feyzabadi, Z. (2018). Plantago major in Traditional Persian Medicine and modern phytotherapy: a narrative review. Electronic physician, 10(2), 6390–6399. doi:10.19082/6390