< 1 minuto

El ejercicio es una de las mejores maneras que existen para bajar y controlar la tensión arterial.

Fortalece el corazón y hace más eficiente el bombeo de sangre hacia todos los órganos, disminuyendo la presión en las arterias. De hecho, el ejercicio moderado por semana, como caminar por 1 hora, o 75 minutos de ejercicio vigoroso, como correr, puede ayudarte a reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón.

En resumen: Caminar solo 30 minutos al día puede ayudar a reducir la presión arterial y cada vez que haces más ejercicio te ayudará a controlar la hipertensión aún más.

 

Referencias: 

Cornelissen VA, Smart NA. Exercise training for blood pressure: a systematic review and meta-analysis. J Am Heart Assoc. 2013;2(1):e004473. Published 2013 Feb 1. doi:10.1161/JAHA.112.004473

Mosca, L., Benjamin, E. J., Berra, K., Bezanson, J. L., Dolor, R. J., Lloyd-Jones, D. M., Newby, L. K., Piña, I. L., Roger, V. L., Shaw, L. J., Zhao, D., Beckie, T. M., Bushnell, C., D’Armiento, J., Kris-Etherton, P. M., Fang, J., Ganiats, T. G., Gomes, A. S., Gracia, C. R., Haan, C. K., … Wenger, N. K. (2011). Effectiveness-based guidelines for the prevention of cardiovascular disease in women–2011 update: a guideline from the american heart association. Circulation, 123(11), 1243–1262. https://doi.org/10.1161/CIR.0b013e31820faaf8