Este ejercicio es una postura de descanso suave que ayuda a estirar suavemente toda la columna vertebral, con un enfoque en la zona lumbar y el cóxis. Es una pose restaurativa que restablece el sistema nervioso aliviando el dolor de espalda y del coxis.
- Sencillamente arrodíllate sobre el suelo, siéntate sobre tus talones y separa las rodillas casi al ancho de tus caderas.
- Inclina tu torso hacia abajo, mientras respiras con calma.
- Pon las manos en el suelo junto a tu torso y deja descansar los hombros en el suelo. Siente el peso de los hombros estirando toda la zona de tu espalda.
- Realiza cualquier ajuste para encontrar más comodidad en la postura, tal vez acercando las rodillas o separándolas.
- Permanece en esta postura durante cinco respiraciones o el tiempo que desees.
