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Un mejor sueño es esencial para controlar al menos parte de los síntomas del lupus.

La falta de sueño es un síntoma importante pero también agravante de la autoinmunidad. Aprende a dormir, induce el sueño, agrega suplementos como la melatonina para aumentar la duración de la fase de sueño profundo. Todo lo que puedas hacer para vencer el insomnio debe hacerse ahora.

No olvides consultar con tu médico si es aconsejable este suplemento o si necesitas sedantes para dormir y tener un sueño profundo.

Es importante cerciorarse que estos no presenten contraindicaciones para ti.

Puedes comenzar a resolver algunos temas de la higiene del sueño: el entorno y el ritual de dormir, pero también, usa sedantes herbales (como un té de manzana, valeriana o passiflora) y también melatonina antes de dormir.

 

Referencias:

Palagini, L., Tani, C., Mauri, M., Carli, L., Vagnani, S., Bombardieri, S., … Mosca, M. (2014). Trastornos del sueño y lupus eritematoso sistémico. Lupus , 23 (2), 115–123. https://doi.org/10.1177/0961203313518623

Mirbagher, L., Gholamrezaei, A., Hosseini, N. y Sayed Bonakdar, Z. (2016), Calidad del sueño en mujeres con lupus eritematoso sistémico: factores contribuyentes y efectos sobre la calidad de vida relacionada con la salud. Int J Rheum Dis, 19: 305-311. doi: 10.1111 / 1756-185X.12418

Sleep disturbances in patients with systemic lupus erythematosus: a questionnaire-based study. Clin Exp Rheumatol. 2001 Sep-Oct;19(5):509-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11579709