La meditación puede ser una palabra intimidante para algunos. No debería, porque no hay nada que temer, nada que perder, y sí mucho que ganar.
Meditar, o respirar profundamente, o aprender a relajarse y hacerlo de manera frecuente ayuda a mantener a raya los efectos fisiológicos del estrés. La meditación puede llegar a beneficiarte en muchos aspectos adicionales como a controlar la ansiedad, te brinda salud emocional, aumenta la atención, reduce la pérdida de la memoria (en edades avanzadas), puede hacerte una persona más amable, te ayuda a controlar adicciones, puede mejorar tu sueño, si tienes dolor en alguna parte del cuerpo la meditación te ayudará a controlarlo y también te ayudará a disminuir la presión arterial.
Referencias:
Madhav Goyal, M.D., M.P.H., Sonal Singh, M.D., M.P.H., Erica M. S. Sibinga, M.D., M.H.S., Neda F. Gould, Ph.D., Anastasia Rowland-Seymour, M.D., Ritu Sharma, B.Sc., Zackary Berger, M.D., Ph.D., Dana Sleicher, M.S., M.P.H., David D. Maron, M.H.S., Hasan M. Shihab, M.B.Ch.B., M.P.H., Padmini D Ranasinghe, M.D., M.P.H., Shauna Linn, B.A., Shonali Saha, M.D., Eric B. Bass, M.D., M.P.H., and Jennifer A. Haythornthwaite, Ph.D.. (2014). Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis. ., de American Medical Association Sitio web: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754
